爱护口腔，对全身健康有着重要的意义。但是你真的知道，怎样才算做好口腔卫生吗?如果不了解这 8个保持口腔健康小知识，肯定不算。

　　1.坚持每天早晚刷牙,临睡前刷牙比早晨刷牙更重要

　　人的唾液有强大的杀菌作用,白天唾液分泌较充足,能抑制口腔细菌的繁殖,同时通过不断的吞咽动作,把口腔中细菌产生的酸性物质吞入胃里,保持口腔的中性环境。 夜间唾液分泌大大减少,细菌比较活跃,容易产生大量酸性物质,同时吞咽次数也大大减少,酸性物质对牙齿会产生损坏。

　　2.刷牙至少要两分钟

　　一个成年人不算智齿，一般有28颗牙，每颗牙有3面要刷，一共84个面，2分钟内每个面平均刷不到两秒，并不算长。如果要想达到比较好的刷牙效果，两分钟都未必够。

　　注意：如果没有可定时的电动牙刷，最好以时钟作为计时参考。

　　3.刷牙前牙膏可以沾水

　　其实刷牙是一种枯燥的重复活动，不管是否沾水，刷牙时人们都会感觉时间过得快一些。

　　沾水后泡沫更丰富有助于清洁牙齿，牙膏在嘴里溶解、发泡，都需要水，虽然口腔里有唾液，但对于敏感型的朋友，牙膏吸收太多口腔黏膜的水分，可能会难受甚至掉皮。

　　注意：一些脱敏和美白牙膏的有效成分遇水后快速分解，刷牙前不宜沾水。

　　4.刷牙记得刷舌苔

　　舌苔上有些会导致蛀牙、牙周炎等，细菌代谢物还会造成口气。刷牙后吐出舌头，用牙刷背面的橡胶刷舌区域或专用刮舌板轻刷舌头，重复几次。

　　注意：最好别用刷毛直接刷舌头，容易伤到，尽量刮到舌头根部，但可能有呕吐感，要慢慢练习。

　　5.漱口水不能替代刷牙

　　漱口水可以冲走部分食物软垢，并产生一定抗菌作用，改善不良口气。但漱口水不能有效去除牙菌斑，也无法抑制牙周致病菌生长，就算天天用漱口水，也必须好好刷牙。

　　6.每半年定期洗牙一次

　　牙齿表面的牙菌斑和牙结石是导致牙周疾病的罪魁祸首，所以一定要定期清除才能够维持牙周健康。

　　如果不能做到定期洗牙，牙结石越积越多，牙周疾病也会越来越重，慢慢就会出现牙龈肿痛、牙齿松动移位，甚至牙齿脱落。我们通常说的“老掉牙”其实就是牙周病发展到晚期的结果。

　　7.拔牙不能服止痛药

　　牙齿出现问题打算去拔牙，切忌继续服用止疼药。有些人经常服用阿司匹林等药物，但它会让你在拔牙时大量出血。

　　8.饮食护齿

　　经常食用含有丰富蛋白质、矿物质、维生素的食物，有益坚齿避免龋齿病。

　　此外，饮食时要注意保护牙齿，切忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。